[...] na zimno np do sałatek. Makroskładniki w posiłkach to tak jak wyżej wspomniałem węglowodany w posiłkach okołotreningowych najlepiej we wczesnych porach ewentualnie w posiłku przed snem dla lepszej regeneracji. Białko tak na prawdę w każdym posiłku wedle uznania choć preferuje od 20 g do 50 g. Tłuszcze na posiłek od 10g do 20g z groszem raczej po [...]
[...] jednak najdłużej leciałem na czczo i właśnie wtedy czułem się najbardziej OK. Spróbowałbym wrzucić na początek właśnie rhodiolę na czczo, a np. Ashwę ze Stress Controlem 3x przed spaniem i sprawdzać reakcję, ew. jakoś kombinować. ogólnie adaptogeny mają to do siebie, że działają w zależności od potrzeb, także na jednych rhodiolka może działać [...]
[...] do lasu, w lesie podciągnięcia (5 powtórzeń, 5, 4, 3, 2, 2, 1, 1) i biegiem te 1,5km do domu. Piątek trening hipertroficzny bez bicepsów i pleców (ze względu na to że dzień przed podciągałem się) i bez cardio. Sobota to samo co w czwartek, bieg do lasu 1,5km tam podciąganie i powrót biegiem 1,5km do domu. Jutro w niedziele ogarnę trening na [...]
[...] czytam to co strona to pisze inaczej :) Ja mam zamiar przyjmować ją tak: W dni kiedy mam rano bieganie, albo rower i wieczorem siłkę to brałbym 5 g rano i 5g wieczorem przed treningami. W dni które mam tylko jeden trening brałbym 5 g przed i 5 g po treningu. W dni bez treningu brałbym 5 g rano na czczo i wieczorem 5 g przed kolacją :) [...]
[...] dostanę badania a raczej wynik badań. Na chwilę obecną ćwiczę bez żadnej diety tak aby się wdrożyć w to wszystko. próbuję również zrozumieć co najlepsze będzie na śniadanie przed siłownią ale jak wcześniej wspomniałem moja siłownia jest 45 minut zaraz po pobudce więc nie może być to ryż czy owsianka bo bedzie mi zalegac i ciezko bedzie sie [...]
[...] suple jak najlepiej je że sobą połączyć i czy coś z tego będzie?? Stosować razem czy osobno.posiadam jeszcze SAW I BCAA.za p9moz z góry dziękuje aakg 6g na poczatek przed treningiem cm3 5g przed i 5g po treningu, w dnt 5g o dowolnej porze glutamina 10-20g po treningu bcaa 1g/10kg popijane w trakcie treningu saw to pre wiec mozesz wrzucic [...]
no to kurde nie wiem, co myslec... zadalem to pytanie, poniewaz kilka dni temu sprobowalem od ziomka przed treningowki, w ktorej jedynym stymulantem byla kofeina, reszta to jakies pomperki i beta alanina, oraz wlasnie ta cytykolina i johimbina. z czego cytykolina byla wymieniona jako ostatni skladnik w skladzie, wiec jesli producent przestrzega [...]
[...] zależy mi po prostu na tym ,żeby zarówno w dzień jak i na treningu być rzeźkim ,a po nim odpowiednio zregenerowanym - Może po prostu pójść w jakieś AAKG czy Beta-Alaniny przed treningiem ,żeby uzyskać te "Pompę" i łatwiej trenować... ?? Pozostaje też kwestia BCAA czyli słynnych aminokwasów , dzięki którym rzekomo nie spada poziom mięśni oraz [...]
BCAA jest bardzo wartościowym suplementem pod warunkiem jeśli dysponuje się odpowiednią wiedzą, jak i kiedy go przyjmować. Najskuteczniej, jeśli stosuje się go bezpośrednio przed treningiem z węglowodanami o szybkiej kinetyce, wtedy bez wątpienia anabolizm mięśniowy jest na wyższym poziomie niż w przypadku jakiejkolwiek innej suplementacji. [...]
[...] czują. Rozumiem, że sam będe musiał podjąć decyzję i spróbować na sobie co podpasuje mojemu organizmowi. Poza tym mam jeszcze kilka pytan i wątpliwości które milo by rozwiać przed cyklem : 1. Jakie dawki na początek? 150mg/200mg e3.5d ? lepiej progresować z dawkami w trakcie cyklu sprawdzajac przy okazji jak zareaguje organizm czy może lepiej [...]
Jeżeli wszystko dobrze rozumuje to ma to wyglądać tak : Monohydrat : DT : 5 g przed i 5 g po DNT : 5 g niezależnie od pory dnia Cytrulina + Arginina Tylko w DT : 5g Cytruliny + 5g Argininy ok godz przed treningiem Black Devil Codziennie : 2 x dzień po 4 kapsułki Bcaa : DT : 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT : 5 g na czczo, 5 g przed [...]
[...] mi się to takie oczywiste. Ale patrzę na niego z mojej strony. Nieważne czy przegrałeś czy nie, liczy się to, że nie wygrałeś! Muszę się jeszcze rozwijać i mam wiele pracy przed sobą, ale taka jest droga, a każdy ma swoją. Dzięki tym, którzy są blisko! Wrócę tak szybko, jak to możliwe!” Volkov był numerem #5 w rankingu wagi ciężkiej UFC przed [...]
witam ponownie, wazylem sie przed chwila i waga wskazala 108kg, oczywiscie jestem po 2 posilkach w tym 1 przed chwila wiec to jest delikatnie zaklamane ale mozna uznac ze na czczo waga pokaze około 106 kg. Start byl 08.06 2745 kcal od 25.06 jest to 2540 kcal. redukcje zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow [...]
witam ponownie, wazylem sie przed chwila i waga wskazala 108kg, oczywiscie jestem po 2 posilkach w tym 1 przed chwila wiec to jest delikatnie zaklamane ale mozna uznac ze na czczo waga pokaze około 106 kg. Start byl 08.06 2745 kcal od 25.06 jest to 2540 kcal. redukcje zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow [...]
https://i.imgur.com/sENo2BT.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Paulo Costa nie wypełni limitu wagi średniej przed walką z Marvinem Vettorim Walka wieczoru sobotniej gali UFC pod znakiem zapytania. Podczas medialnego dnia przed UFC Fight Night 196, Paulo Costa (13-1, 5-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) podał, że obecnie waży prawie 96kg i nie będzie w stanie [...]
[...] wagowej tej walki, która pierwotnie miała odbyć się w wadze 185 funtów. White potwierdził, że walka początkowo miała się odbyć w wadze 195 funtów, po czym na kilka godzin przed ważeniem nastąpiła ostateczna zmiana na 205 funtów. Obaj zawodnicy zmieścili się w nowo zakontraktowanej wadze, ale między ważeniem a wejściem do klatki przybyło im [...]
[...] w drugiej rundzie. Cieszynianin żartował po walce, że zostawił swoją „legendarną polską moc” w hotelu w Abu Zabi. Teraz, gdy zastanawia się nad tym występem, przyznaje, że przed walką nie był w 100 procentach przygotowany do walki. „To był trudny przeciwnik, ale i tak nie byłem sobą” – powiedział Błachowicz. „Nie chcę się tłumaczyć, ale to nie [...]
[...] zaoferować. „Wielu ludzi mówi: „Weź sobie łatwą walkę, przecież już od jakiegoś czasu nie walczysz”. Walka to walka. Walka to przyjemność. Ciężka praca jest na wiele tygodni przed nią. Zarabiam tyle samo pieniędzy. Jestem szalona. Kiedy trenuję, kiedy przygotowuję się do swoich walk, jestem szalona. Nie idę na łatwiznę. Nie chcę łatwych walk. Nie [...]
[...] ale nie pozwala sobie na przyjmowanie takich myśli. Green (29-12-1 MMA, 10-7-1 UFC) nie przebierał w słowach i powiedział, że Makhachev (21-1 MMA, 10-1 UFC) nie szanuje go przed sobotnią walką wieczoru w wadze 160 funtów, która odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas. Ta mentalność nie musi jednak działać w obie strony. Green doskonale wie, jakie [...]
